2020年06月24日

未だプリエの脚だけ♪

朝の6:25にEテレ『テレビ体操』を行ってそのままDVDで何かしらのエクササイズをやってシャワー。それからの朝食。
これが最近の朝の習慣です。

エクササイズにはライザップのリズムトレーニングを一日おきに。
その間の一日おきには草刈民代さんのバレエメソッドを行っています。

いわゆるラジオ体操を始めたのはぎっくり腰になってから、ドラムの渡辺サバオさんに『ピアノの大橋くん(大橋高志さん)がさ、ラジオ体操したら治っちゃったっていうんでボクもやったら治っちゃったんだよ。』と推められたのがキッカケ。

これが結構、体操人口が多くてちょっとビックリ。
しかも大抵の方々がこの6:25に行ってらっしゃる。
だから体操をしながら『あ、きっとあの人も今頃やってるのね』と思い出して一緒にやってる気分。独りでやっている気がしないです。

バレエメソッドを取り入れたのは、ライザップで筋肉は付いてきていますが、柔軟性と体幹の強さを強化したかったから。

ところが、未だ未だバーレッスンに辿り着ける程に身体はできていなくて、バーレッスンに入る前の身体の歪みを修正するというこのDVDの中にいくつかあるパートの中の第一歩パート@でず〜〜〜っと足踏み状態。

そろそろバーレッスンに入ってみようかな・・・と思ってみたものの、プリエだけでも右往左往です。
プリエとは足先を、ま、簡単に言うとガニ股にして踵を地に着けたまま膝を曲げること。グランプリエは踵が地から離れますがお尻が床に着くかと思う程にぐっと落として行きます。
で・・・・膝が痛いで〜〜〜〜す!

未だプリエの脚の動きだけを行っています。手を付けたり上半身を後ろに反らすところまで行けません。
何しろ膝が痛いので・・・開脚は出来ているのであとちょっとだと思うのですが・・・

バーレッスンは学生時代にやっていたのに45年のブランクはまぁこんなものかなぁ・・・
すんごく牛歩のバーレッスンだけど、ま、いいか。時間はたっぷりある。




posted by みどりん at 08:32| 美容と健康♪

2020年06月19日

爽快・青空の下のヨガ♪

折しも、夕べ、facebookでセティさんの『明日の朝Tokyo-MXモーニングcrossに生出演するから見てね』という投稿が流れて来ました。

アンリ・セティさんはヨガの先生です。
昨日書いた、クルーズ船でのヨガ教室でお世話になりました。
なかでも、小笠原での朝のヨガ教室は海辺の公園の芝生の上に裸足で座って行われまして、それはもう、極上の気持ちよさ♪

透き通る海、早朝のキラキラした空気、緑の芝生の上に仰向けになればどこまでも続く青い空。
天井が高いって・・・どころか天井が無いって気持ちいい〜〜〜♪
後にも先にも、あれ程爽快なヨガ体験はございません。

という訳で今朝は テレビ体操→ライザップエクササイズ→ヨガ→朝食 でした。
あいにくの雨降りの一日ですがスタートは気持ちよく切れました。

今夜はCovid-19により全ての演奏の場を無くした私ですが、希望ヶ丘カスクでライヴ再開です。
公開収録になるそうです。








posted by みどりん at 08:22| 美容と健康♪

2020年06月18日

コロナで変わった朝の習慣と朝食♪

Covid-19によって朝の習慣がだいぶ変わりました。

まず、早起きになりました。
夜の演奏が無いので結構早く寝る様になりました。
早く寝るようになると、もっと早く起きるようになります。
こうして、順繰りに早くなって朝は5時頃に起きて、夜は9時には寝てしまうというサイクルが出来ました。

朝起きて、コーヒーを飲んで、テレビ体操をした後30分程の運動をしてシャワーを浴びてから朝食です。
あ、これ、仕事でクルーズ船に乗ってる間のタイムテーブルと同じだわ。

日本一周をぐるぐると何周も回ったり、小笠原にも何度も渡ったなぁ。
目が覚めて、コーヒーを飲んで、ヨガに参加してシャワーしてからの朝食だったもの。

コロナ前はコーヒーとトーストみたいな超簡単な朝ごはんでしたが、現在はしっかり食べています。

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スープを飲んで、野菜を食べてからたんぱく質を食べて、最後に炭水化物へと順番も決めているので、パンを食べる頃にはすっかり咀嚼回数も多くなって満腹感もありますネ。

夜、早く寝ると早く起きられる。
運動した後だから朝ご飯もしっかり食べられる。
すこぶる健康的なこの頃です♪


posted by みどりん at 08:03| 美容と健康♪

2020年06月07日

お家でライザップ♪

コロナで仕事が強制終了となり時間を持て余した私はダイエットをする事にしました。
と言っても、この歳になると単に体重を落とすだけのダイエットという訳にはいきません。

すっかり脚が細くなってお腹の周りについた脂肪の塊。
筋力が落ちた結果ですね。

そこで極端な食事制限というより、運動で筋力を取り戻し脂肪燃焼させる・・という計画を立てました。

我が家には既に、コアリズム、韓国式モムチャンエクササイズ、樫木裕実先生のゆるカービーのDVDがあり、初めのうちはそれらを午前午後の2回行っていたのですが、如何せん、やり尽くしているので新鮮味に欠けます。

色々探して、ライザップのリズムトレーニングのDVDを購入しました。
解説書には糖質OFFダイエットも書かれていましたが、食事に関しては野菜中心、良質なタンパク質を摂り、少量の炭水化物という方法で食事も愉しみながら現在も続けています。

ライザップのトレーニングでみるみるうちに体が変わって行きました。
最初は筋肉痛がハンパ無かったですよ。激痛です。『あ〜この感じ。懐かしい』と思いながら続けるうちに、きついトレーニングも難なくこなせる様になって来ました。

体重はトントントン・・・と落ちて、骨格筋率も上がり、BMIも確実に数字が小さくなって来ました。
今までの服がちょっとブカブカになりました。

が、今ひとつ、納得がいきません。
数字の上では十分納得できる効果が出たのですが、見た目が、身体の感覚が何か違〜う。何かが足りない・・何かが・・・

そうか!
柔軟性が足りないんだ!!

私のエクササイズは未だ未だ続きます。
勿論、ライザップトレーニングも引き続きやりますよ〜♪



posted by みどりん at 08:57| 美容と健康♪